以前から、気分のムラが結構激しい人ですが、 最近特にすごいです。
特になにがあったわけではないのですが・・・
そういう時、落ち込むというよりも イライラしてしまって相手の事を傷付けてしまいます。
自分でも、絶対に良くないとは思っているのですが、 治りません。。。
周りの人にもう少し気を使ってと言われたり、優しくして。と言われてしまってます。
私も、会う前とかは今日は仲良く楽しく過ごそう！ と思っているのですが、 実際に会って言葉を交わすとイライラしてしまい、 結局冷たくなってしまいます。
私の言動が原因で相手に不快な思いをさせてしまう→怒る、
私も逆ギレしてしまう。という完璧な悪循環です。
【イライラしている人＝カルシウム不足】と言われていて、
私も牛乳を飲んでみたりしますが、気休め的なものだと思っていました。
ですが、本当にカルシウムってストレスと関係があるそうです。
迷信じゃなかったんだーと関心ちゃいました。
カルシウムは神経の働きにとても大切なもので、
カルシウムが不足すると感情の働きをうまくコントロールできなくなｔってしまうそうです。
ストレスを感じると、アドレナリンというホルモンが分泌されるのですが、
このアドレナリンがカルシウムをどんどん外へ出してしまうようです。
あと天敵は、睡眠不足！！
睡眠不足はメンタルヘルス不全の原因と言われています。
寝不足が続くとイライラしやすくなるだけでなく、
うつ病などの精神疾患にかかってしまう可能性が高くなるのです。
どんなに体が元気だから大丈夫ーと思っていても、
神経的には悲鳴を上げているという場合も多いので、睡眠は疎かにしてはいけません。
1日6時間は睡眠をとらなくてはダメなようです。
1日5時間未満の睡眠生活を続けている人は危険ですー。
これ、確実に私です。。。
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